Kayıtlar

DİYET İÇİN SADECE ÜÇ ÖĞÜN YE

Resim
DİYET İÇİN SADECE ÜÇ ÖĞÜN YE

Selam. Kadar aldım ve yarın itibariyle ile gün içinde üç öğün olacak şekilde yemek yiyeceğim. Bunun sebebi öğün aralarında ne kadar uzun olursa yağ yakımı oranı o derece artmaktadır. Bu değil ki aç kalacağız. Hayır tabi ki asla. Aç kalmamak için bol su ve sıvı tüketimi yapacağım. Sabah erken saatlerde kalkarak yemeği ve akşam beş olduğunda ise son o öğünümü tüketeceğim. 

Diyet için sadece üç öğün ye için genel olarak 3 öğün deki kalori miktarını 500 olarak belirleyeceğim. Sabah uyanır uyanmaz su içilecek. Bu suyun içeriğini biz belirleyeceğiz. Örneğin; damak zevkinize göre sirkeli su, limonlu su ya da cevizli su olabilir. Bu tamamı ile sizin zevkinize kalmış bir durumdur.

Sabah uyandık ve suyumuzu içtik. Aradan yarım saat geçmeli ki kahvaltı faslı başlasın. Bu yarım saat süren içinde siz de kahvaltınızı eğer benim gibi bir gün öncesinden hazırladıysanız, biraz esneme hareketleri yapabilirsiniz. Böylece güne daha enerjik başlamış olursunuz.

Diyet için sadece …

Diyet Yapma Sağlıklı Beslen

Resim
Diyet Yapma Sağlıklı Beslen

İnsan yaşamı boyunca birçok evreden geçerek büyür. Doğar ve anne sütüne ihtiyaç duyar. Kendi gıda alamayacağı için anne sütü ona en iyi gelecek olan ve sağlıklı beslenmesini karşılayan annenin her ay bebeğinin büyümesine göre içeriği değişen sütüdür. Anne sütü çok mucizevi bir gıdadır. Anne sütünün faydalarını anlatmak ile bitiremeyiz ama bizim konumuz bu değil. Konumuza geri dönelim.

Diyet yapma sağlıklı beslen derken bunu öncelikle yaşam stilimiz haline getirmeliyiz. Anne sütü evresi geçtikten sonra büyürken okul dönemine kadar olan kısımda en önemli kişiler anne ve babalardır. Onlar sizlere neyi ne kadar vermeleri gerektiğini bilirse; sizde buna göre doğru seçimleri sunarsa sizde daha sağlıklı bir yaşam sürersiniz. Okul çağına gelindiği zaman ise aynı şekilde okulda beslenme alışkanlığı doğru şekilde kazanılmalı. Okul zamanında yediğiniz sağlıklı gıdalar zekanızı da etkiler. Ne kadar doğru ve sağlıklı şekilde beslenirseniz, kendinize o kadar değerli hiss…

Haydi Uzasın Saçlar

Resim
Haydi Uzasın Saçlar

Bir bayan için saç önemlidir.  Saç vücudun merkezi halindedir. Başımızda yer alması bunun da kanıtıdır. Baştan aşağı süzmek algısı ile göze ilk gelen saçtır.  Bu gibi sebeplerden dolayı saç önemlidir. Sözü çok uzatmak istemiyoruz ve hemen haydiuzasın saçlar diyerek bir yola çıkıyoruz. Bu yolda birkaç önemli detay söylemek istiyorum. Herşey birbiri ile bağlantılı olarak devam eder, yani siz sağlıklı beslenmez iseniz ya da dış etkenlere karşı kendinizi korumaz iseniz istediğiniz kadar para dökün, zaman harcayın sonuca varamazsınız.

Haydi uzasın saçlar bakalım o çelimsiz saçlar. Nasıl mı, ilk olay kendi içinizde olan bakımdır. Bu demek ki, beslenme. Sağlıklı şekilde saç uzatıcı besinler yer iseniz, daha kolay uzar, yolunuza daha kolay ulaşabilirsiniz. Bu besinleri teker teker yazmayalım. Siz sadece yediklerinize dikkat eder iseniz, sebze ve meyveyi bol yer, süt içerseniz gibi şeylerle bu mümkün olabilir.  Haydi uzasın saçlar için;
İkinci bir adım ise düzenli olmak bunu…

Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar

Resim
Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar
Diyet demek her zaman bana hoş gelmese de biz öyle devam edelim. Sağlıklı beslenmek için yapılması gereken adımlar olduğu gibi tam tersi kaçınılması gereken durumlarda vardır.  Bunların en başını bana göre stres geliyor.
Diyet yaparken yapılan yanlışlar madde bir:

Neden ilk madde stres,  Çok basit size stres dediğim zaman aklınıza ilk gelen kelime nedir? Benim mutsuzluk olur,  tahminen sizin de vereceğiniz cevaplar buna benzer durumlar olacaktır.  Üzüntü,  keder, hüzün, keder ya da sinir gibi terimler de beraberinde gelecektir.  Aslında işin özü stresli iken hiç bir eylemi doğru şekilde gerçekleştiremeyiz.  Herşeyi yanlış yaparız.  Yemek yemek de bunun içindedir.  Stresli iken nasıl neden yediğimizi bilmeden o sinir ile çok şeyi gözden kaçırabiliriz.  Bunun önüne geçebilmek adına stresten uzak durmalısın.  Mutsuzluk veren sana ne varsa onu sana mutluluk vereceği şekilde çevirmelisin ya da onu bırakmalısın.  O senin gibi olamıyor ise sen de uğraştın olma…

Sağlıklı Seçimler

Sağlıklı Seçimler
Sağlıklı seçimler ile sağlık dolu günlere devam ediyoruz. Kendinize yapacağınız en iyi, en önemli değişim sağlıklı şekilde beslenmek olmalıdır. Vücudumuz için harekat etmemiz adına enerjimiz olması gerekir. Bunun içinde beslenmek önemlidir.

Vücudumuzun enerji kaynağı besinlerdir. Bunu bilen ve öğrenen biri olarak hayatıma değişiklik yaparak yediklerimi gözden geçirdim. Sizde yapın. Eğer sağlıklı seçimler yapıyor iseniz, ne mutlu size ama tam tersi ise maalesef size.
Tarih 11 ocak Perşembe bugün sağlıklı beslenmek adına ben neler yedim. Beraber bakalım. Sağlıklı seçimler  dışında sağlıklı bir beden ve yaşam için önceliğiniz erken yol almak olmalı. Erkenden kalkıp bir şeylere başlar iseniz, beyin gerçekten kararlı olduğunuzu anlar. Böylece sizde adımları daha kolay atarsınız. Bu sebep ile  sabah erken kalkalım. Ben de 06.30 kalktım. Önceki günden hazırlamış olduğumuz detoks suyu ile güne başladık. Bundan önce uyanır, uyanmaz limonlu su içelim. Böylece 07.11 gibi güne se…

Yeni Yıl Diyetleri

Resim
Yeni Yıl Diyetleri

Diyette olanlara kocaman selam olsun. 09. Ocak 2018 tarihinde diyete devam ediliyor. Yeni yıl diyetleri böylece hala yolunda sayılır.  Umarım sizde bazı kararlar almış ve onlara büyük bir kararlılıkla devam ediyorsunuz.

Bugün Salı günü için neler yendiğine biraz göz atalım. Güne kocaman bir günaydın ile başladık. Önceki gün hazırladığım suları içmeye başladım.

Yeni yıl diyetleri bir ay daha bitecek iken, biz hala sağlıklı beslenmekten vazgeçmiyoruz. Bunun için sabah kahvaltısında sebzelerden yararlanıyoruz.
Maydanoz, havuç, kırmızı biber, yeşil biber, zeytin, yumurta beyazı ve lor peyniri ile güzel bir kahvaltı yaptım. O kadar çok şey bir simitten daha az kalori ya da bir poğaçadan 222 kalori etti. Tercih bizim elimizde.

Ara öğün için saat 10.24 gibi bir ayran içildi. Ayran 180 ml ve 54 kalori ediyor.
11.30 gibi bir  maden suyu içildi.

Öğle yemeği için çorba, tavuk butu ve salata ile 500 kaloriyi aldık. Saat 12.00 da.
13.32 gibi yeşil çay içildi.

Bir saat kadar sonra…

Diyet Yapanlara Selam

Resim
Diyet Yapanlara Selam

Diyet yapanlara selam. Tarihler 6 ocak ve diyete devam ediliyor tabi ki.  Sabah hafta sonu olduğu için galiba erken kalkamadık. Saat sekiz gibi limonlu su içildi ve arkasından cevizli su içilmiş oldu.

Kahvaltıyı dünden hazır ettiğim için hemen kahvaltı ettim. 09.00 gibi lor peynirli yumurta yaptım. Yanına tabi ki salata, domates, zeytin ile kahvaltı edilmiş oldu. Toplam aldığımız kalori ise böylece 309 kadar oldu.

Kahvaltı sonrası ara öğün hesabıyla bir orta boy elma yedim 205 gram kadar buda bana 106 kaloriye patladı.

Diyet yapanlara selam verir iken, hafta da bir ıspanak yenmeli bizde bu sebeple hafta sonu ıspanak yedik. Ve ayran ile beraber buda 460 kalori kadar yaptı.

Tekrar ara öğün 150 gram olan portakal ile yapıldı. Portakallarımızda 70 kalori kadar etti.

Son öğün olarak saat 16.34 de resimdekileri 17.00 kadar rahat şekilde yedim. Kahve ile beraber tabi ki. Akşam öğünlerini genel olarak kuru yemiş tercih ediyorum, kahve ile güzel oluyor. Ama her zaman böyle …